Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantle Bankdrücken: Gewicht beim KH Bankdrücken, richtige Technik und häufige Fehler einfach erklärt » Alles zum Kurzhantel Bankdrücken
Rumänisches Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben: Eine der besten Übungen für einen starken Rücken. Ich zeige Dir heute, wie Du rumänisches Kreuzheben ausführst, worauf Du achten solltest, wie es sich vom normalen Kreuzheben unterscheidet und welche Fehler Du auf jeden Fall vermeiden solltest.
Powell Raise
Die Powell Raise ist eine Übung, die vor allem die Schultermuskulatur trainiert. Sie ist eine sehr anspruchsvolle Übung, die vor allem Konzentration und Kontrolle erfordert. Ich zeige Dir heute Technik, Ausführung, Tipps und häufige Fehler.
Back Extensions (Horizontal)
Back Extensions horizontal / isometrisch: Trainiere Deinen unteren Rücken und stärke zugleich das schwächste Glied Deiner hinteren Kette. In der horizontalen Variante ist die Backextension sowohl für lokale Kraftausdauer, Stabilität als auch für Verletzungsprävention top geeignet.
Hautfaltenmessung
Hautfaltenmessung: Die 13 Falten Caliper-Messung erklärt. Welche Falten Du misst, was die Auswirkung der Hormone auf spezifische Hautfalten ist und wie Wolfgang Unsöld mit der YPSI-Hautfaltenmessung das Training revolutioniert
Protein
Protein: Warum es so wichtig für Muskelaufbau ist. Ich erkläre Dir die Grundfunktionen von Protein, welche Rolle sie in Deinem Körper spielen und wie viel Eiweiss Du am Tag benötigst.
Gesundheit im Schichtdienst
Gesundheit im Schichtdienst: Wie unterstützt Du Deine Gesundheit bei Schichtarbeit? Ich zeige Dir, wie Du mit einer bewussten Ernährung und entsprechenden Ergänzungsmitteln das Gleichgewicht (Homöostase) Deines Körpers aufrechterhältst und langfristig gesundheitliche Probleme vermeidest.
Kniebeugen
Die Kniebeuge: Die Mutter aller Kraftübungen. Ich zeige Dir heute die richtige Technik und Ausführung der Kniebeuge, mit welcher Progression Du Dich steigerst und beantworte Dir die häufigen Fragen: Wie tief gehe ich? Wie viel Gewicht nehme ich? Und bewege ich meine Knie vor?
Lerne was Neues
Lernen ist eine Gratwanderung zwischen Wachstum und Risiko! Dieser ständig stattfindende Grenzgang kann uns viel über das Leben selbst lehren. Vor zwei Jahren habe ich entschlossen, was Neues zu Lernen – Wellenreiten also Surfen. 5 Dinge die mich das Surfen
Basics First! Klingt einfach, ist es aber nicht
Das Motto ”Wenn es bei mir funktioniert, wird es bei dir funktionieren” führt meist dazu, dass es nicht funktioniert! Der Unterschied ist die Erfahrung. In der Praxis schlägt die Erfahrung die Theorie. Meine Erfahrung der letzten 5 Jahre hat mir gezeigt, dass die Theorie oft widerlegt wird. Daher sind folgende 3 Punkte die Basics aus meiner Erfahrung, die es sich lohnt auszuprobieren:
Basics First! Klingt einfach, ist es aber nicht Jetzt lesen »