Training

Cuban Press 3 Anheben auf Brusthöhe, Schultern fast parallel

Cuban Press

Die Cuban Press ist eine effektive Übung zur Stärkung der Schulteraußenrotatoren. Erfahre, wie Du die Übung korrekt mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführst, häufige Fehler vermeidest & welche Vorteile sie für Schultergesundheit bietet. Perfekt für fortgeschrittene Athleten

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Nackendrücken mit der Langhantel

Das Nackendrücken ist die wichtigste Übung für die Überkopfbewegung. Sie ist fester Bestandteil meines Trainings und kann Dir helfen, Mobilität in der Brustwirbelsäule und in der Schulter aufzubauen. Dies hat zugleich positive Effekte auf Deine Haltung und carry-over Effekt auf Übungen wie das Bankdrücken.

Ich zeige Dir heute, wie Du nicht nur Deine Kraft mit Nackendrücken verbesserst, sondern wie Du die Übung korrekt ausführst, welche Mythen und Fehler es gibt, wie Du Verletzungen vermeidest, und wie Du sie in Deinen Trainingsplan integrieren kannst.

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