Warum reichen Cardio oder Krafttraining allein nicht für Fettabbau? Du hast alles versucht – von Joggen bis Krafttraining – aber der Fettverlust bleibt aus? Die Wahrheit: Kein Training allein garantiert schnellen Fettabbau. Entscheidend ist ein kluges Kaloriendefizit, kombiniert mit Protein, Mikronährstoffen & alltagstauglicher […]
Effektiver Fettverlust: Der wahre Hebel fürs Abnehmen Jetzt lesen »
Die Wahrheit über Sixpacks: Warum Fettabbau & Kaloriendefizit wichtiger sind als endlose Workouts Es ist leicht, sich von den perfekten Körpern auf Social Media oder im Fitnessstudio unter Druck setzen zu lassen. Doch was steckt wirklich hinter diesen Körpervorbildern? Oft
Willkommen zu unserer persönlichen Hitliste der beliebtesten BERGFEST-Episoden aus dem Jahr 2024. Egal ob du erst neu eingestiegen bist oder schon seit Langem dabei bist – hier findest du die Highlights zum Nachhören. Viel Spaß beim Entdecken! Die Top 10
90-Tage-Challenge – In 4 Schritten dein Ziel sicher erreichen „Wie erreiche ich am besten meine Ziele“? Insbesondere am Anfang des Jahres höre ich diese Frage von meinen Athlet:innen oft. Eine super Methode zur Zielerreichung ist die 90-Tage-Challenge. In meinem Community-Check-ins
90 Tage Challenge: Wie Du deine Ziele erreichst Jetzt lesen »
Weihnachten naht: Dein fröhliches Fest oder dein kalorienreichster Albtraum? Es ist wieder so weit: Lichter glitzern, Glühwein dampft und Plätzchen duften – aber die Waage lauert im Hintergrund. Jedes Jahr startet das Fest der Liebe… und endet mit der Frage: „Wie
1RM Rechner: Dein Tool für Maximalkraft-Berechnung Gib hier Dein gestemmtes Gewicht ein und die dazugehörigen Wiederholungen, und Du erhältst Deine 1RM Gewichts- und Wiederholungstabelle. Der 1RM Rechner ist ein unverzichtbares Tool für alle, die ihre Maximalkraft genau berechnen wollen. Egal
Die Cuban Press ist eine effektive Übung zur Stärkung der Schulteraußenrotatoren. Erfahre, wie Du die Übung korrekt mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführst, häufige Fehler vermeidest & welche Vorteile sie für Schultergesundheit bietet. Perfekt für fortgeschrittene Athleten
Cuban Press – Effektive Übung für starke & gesunde Schultern Jetzt lesen »
DCRP Training: So funktioniert die effektive Methode für fortgeschrittene Athleten, um mit moderater Intensität und Volumen gezielt neues Muskelwachstum zu fördern.
Erfahre alles über Trizeps Dips: Welche Muskeln trainiert werden, die richtige Technik und effektive Variationen wie Zusatzgewicht und Tempo-Dips. Perfekt für maximales Muskelwachstum und Kraftentwicklung..
Erfahre alles über die Modified Sots Press – von der richtigen Technik bis zu den beanspruchten Muskeln. Ideal für Fortgeschrittene, die Kraft und Mobilität in Schultern und Rumpf verbessern wollen.
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