Das Getränk für mehr Energie am Morgen
„Was tun, um morgens fit zu sein?“ – diese Frage begegnet mir desöfteren. In meinem Coaching gibt es eine Empfehlung, die ich immer ausspreche: Mehr Energie am Morgen einem Glas Wasser, dem Saft einer halben Limette und eine Prise Himalaya-Salz! Warum?
In anderen Worten: wenn wir aufstehen, sind wir mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit dehydriert.
Die Lösung für Mehr Energie am Morgen ist also eine Kombination aus den Folgenden Zutaten:
Wasser – sorgt für einen nötigen Flüssigkeitsausgleich
Während wir schlafen verlieren wir bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit. Morgens sind wir also kurz vor der Dehydrierung. Für die meisten Menschen mehr als 2% ihres Körpergewichts. Rechnen wir bei einem Mann von 80 Kilo um so sind dies 1,6 Kilo, bei einer Frau mit 60 Kilo ca. 1,2 Kilo Verlust
Studien bestätigen, dass der Flüssigkeitsverlust von 2% des Körpergewicht einen Abfall der körperlichen Leistung von bis zu 20% sowie signifikante Einschränkungen der Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnisleistung zur Folge hat. Die erste Lösung also: Wasser!
Limette – begünstigt den Säure-Basen-Haushalt
Unser Körper entgiftet in der Nacht in einem leicht sauren Milieu.
Die Energieproduktion unserer Zelle läuft am besten in einem basischen Milieu.
Zitrusfrüchte werden basisch vertoffwechselt, selbst wenn die sauer schmecken. Dies liegt an ihrem hohen Magnesium und Kaliumgehalt.
Himalaya Salz – reguliert dein Energielevel
In der Nacht fährt der Körper und dein Blutdruck runter. Du regenerierst.
Der Blutdruck am Morgen, ist in der funktionellen Medizin, Indikator für die Funktion der Nieren und Nebennieren.
Das Salz hat einen positiv steigernden Effekt auf den Blutdruck am Morgen. Somit wird die Regulation, des in der Nebenniere gebildeten, Stress- und Energiehormons Cortisol normalisiert.
Ein kleines Glas für mehr Energie und Fitness
Wenn du es nicht ausprobierst, wirst du es nicht erfahren. Wenn du neugierig auf Veränderungen bist, lohnt es sich der Versuchung nachzugehen und dieses morgendliche Ritual auszuprobieren.
Übrigens werde ich häufig gefragt, ob es Himalaya-Salz sein muss. Die Antwort: Nein, nicht unbedingt. Ich mag Himalaya-Salz, da dieses zusätzliche Mineralstoffe – in diesem Falle Eisen – hat, daher auch die pink-rötliche Farbe.
Normales Tafelsalz ist meist zu 98% reines Salz, enthält aber leider noch Trennmittel oder gar Dextrose. Stattdessen sind Mineralstoffe wie Potassium, Eisen oder Magnesium viel wertvoller in der Zunahme – und auch interessant in der Küche. Es gibt persisches Salz, das blau ist, Salz aus Hawaii, das schwarz ist, Salz das über Holz geräuchert und leicht bräunlich ist. Probiere es selbst aus und starte somit richtig in den Tag!
