Weihnachten naht: Dein fröhliches Fest oder dein kalorienreichster Albtraum? Es ist wieder so weit: Lichter glitzern, Glühwein dampft und Plätzchen duften – aber die Waage lauert im Hintergrund. Jedes Jahr startet das Fest der Liebe… und endet mit der Frage: „Wie […]
1RM Rechner: Dein Tool für Maximalkraft-Berechnung Gib hier Dein gestemmtes Gewicht ein und die dazugehörigen Wiederholungen, und Du erhältst Deine 1RM Gewichts- und Wiederholungstabelle. Der 1RM Rechner ist ein unverzichtbares Tool für alle, die ihre Maximalkraft genau berechnen wollen. Egal
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Die Cuban Press ist eine effektive Übung zur Stärkung der Schulteraußenrotatoren. Erfahre, wie Du die Übung korrekt mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführst, häufige Fehler vermeidest & welche Vorteile sie für Schultergesundheit bietet. Perfekt für fortgeschrittene Athleten
Warum proteinreiche Snacks über den Tag so wichtig sein Ein „Snack“ ist eine kleine Zwischenmahlzeit, die Du am Tag 2 oder 3 Mal zu Dir nehmen kannst. Sie ist ein wichtiger Bestandteil zur Regulierung Deines Blutzuckers, Deines Energie- und Deines
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DCRP Training: So funktioniert die effektive Methode für fortgeschrittene Athleten, um mit moderater Intensität und Volumen gezielt neues Muskelwachstum zu fördern.
Frühstück: Die Mahlzeit, die nicht fehlen darf. Erfahre, warum das Überspringen des Frühstücks negative Auswirkungen auf Blutzucker, Stresshormone, Körperfett und Energielevel hat. Investiere 5-15 Minuten täglich für ein gesundes Frühstück
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Bankdrücken ist eine horizontale Druckbewegung des Körpers, bei dem das Zusammenspiel der Brust, Schultern, des Trizeps sowie unterstützend des Latissimus, der Außenrotatoren der Schulter (Infraspinatus und Teres Minor), der Rhomboiden und des Ellbogenbeugers stattfindet.
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