Hyperextensions mit Gewicht und Gerät trainieren optimal Deinen Rücken, Po und Beinrückseite. Ich zeige Dir die Technik für Hyperextensions ("Back Extensions"), erkläre Dir, welche Fehler Du vermeiden solltest und wie Du mit den Hyperextensions Dein Fundament für einen gesunden Rücken setzt.
Ausfallschritte: Übung, Ausführung und Technik bei Lunges. Ich zeige Dir heute die richtige Ausführung für Ausfallschritte mit Gewicht (Kurzhanteln), damit Du Deine Beine richtig trainieren kannst
Kreuzheben vom Boden: 3 Gründe, weshalb Du der Deadlift auch in Dein Training implementieren sollst. Ich zeige Dir Technik, Ausführung und Vorteile vom Deadlift
Warum Kurzhantel Bankdrücken? 3 Vorteile 1. Training von Stabilität und Balance 2. Gesündere Ellbogenposition 3. Verbesserte Schulterbeweglichkeit
Sitzendes Rudern Seil zum Hals ist eine ideale Übung zur Stärkung des oberen Rückens und ein Schritt für besseres Bankdrücken. Technik, Ausführung und Unterschiede zu Face Pulls zeige ich Dir jetzt
Kurzhantle Bankdrücken: Gewicht beim KH Bankdrücken, richtige Technik und häufige Fehler einfach erklärt » Alles zum Kurzhantel Bankdrücken
Rumänisches Kreuzheben: Eine der besten Übungen für einen starken Rücken. Ich zeige Dir heute, wie Du rumänisches Kreuzheben ausführst, worauf Du achten solltest, wie es sich vom normalen Kreuzheben unterscheidet und welche Fehler Du auf jeden Fall vermeiden solltest.
Die Powell Raise ist eine Übung, die vor allem die Schultermuskulatur trainiert. Sie ist eine sehr anspruchsvolle Übung, die vor allem Konzentration und Kontrolle erfordert. Ich zeige Dir heute Technik, Ausführung, Tipps und häufige Fehler.
Back Extensions horizontal / isometrisch: Trainiere Deinen unteren Rücken und stärke zugleich das schwächste Glied Deiner hinteren Kette. In der horizontalen Variante ist die Backextension sowohl für lokale Kraftausdauer, Stabilität als auch für Verletzungsprävention top geeignet.
Hautfaltenmessung: Die 13 Falten Caliper-Messung erklärt. Welche Falten Du misst, was die Auswirkung der Hormone auf spezifische Hautfalten ist und wie Wolfgang Unsöld mit der YPSI-Hautfaltenmessung das Training revolutioniert
