Lerne was Neues

Lernen ist eine Gratwanderung zwischen Wachstum und Risiko! Dieser ständig stattfindende Grenzgang kann uns viel über das Leben selbst lehren. Vor zwei Jahren habe ich entschlossen, was Neues zu Lernen – Wellenreiten also Surfen.  5 Dinge die mich das Surfen […]

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Periodisierung im Training Muskelaufbau

Basics First! Klingt einfach, ist es aber nicht

Das Motto ”Wenn es bei mir funktioniert, wird es bei dir funktionieren” führt meist dazu, dass es nicht funktioniert! Der Unterschied ist die Erfahrung. In der Praxis schlägt die Erfahrung die Theorie. Meine Erfahrung der letzten 5 Jahre hat mir gezeigt, dass die Theorie oft widerlegt wird. Daher sind folgende 3 Punkte die Basics aus meiner Erfahrung, die es sich lohnt auszuprobieren:

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Vorgebeugtes Seitheben Reverse Flys Tanya

3 Faktoren für mehr Muskelaufbau

Muskelaufbau ist für die meisten Trainierenden das Hauptziel, wenn sie mit dem Krafttraining beginnen.

Ganz gleich, ob wir von „Bodyshaping“, „Straffen“ oder „Body Toning“ sprechen, es geht immer darum, dass unser Körper mehr Muskulatur aufbaut und sein Körperfett reduziert.

Ziel unseres Trainings ist daher nicht „nur“ der Muskelaufbau, sondern eine Verbesserung unserer Körperzusammensetzung.

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Snack im Training

Der Snack

6 Dinge über die wichtigste kleinste Mahlzeit des Tages. Der Begriff Snack kommt aus dem englischen Sprachgebrauch und bedeutet Imbiss als kleine Zwischenmahlzeit. Das Wort Imbiss findet seine Bedeutung aus dem Altdeutschen ‚Imbiss‘ = ‚hineinbeißen‘. Warum sollten wir öfter „Hineinbeißen“

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