Übungen für einen muskulösen und schmerzfreien Rücken. Für einen gesunden Oberkörper brauchst du einen starker oberer Rücken und eine kraftvolle Außenrotation. Wir erklären dir wie!
08:30 bessere Regeneration nach dem Training
17:30 Philipps Low Carb und Marcos High Carb Rezepttipp
22:00 Horizontale Zugbewegung – die Grundidee des Konzepts
25:45 Rudern Seil zum Hals
31:30 Außenrotation mit der Kurzhantel
34:30 Litsos-Raise mit Kurzhanteln
41:00 Powel Raise, Trap 3 Raise und vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel
45:00 Rudern am TRX und einarmiges Kurzhanteln Rudern auf der Bank
50:30 vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel
Übungen für einen muskulösen und schmerzfreien Rücken. Für einen gesunden Oberkörper brauchst du einen starker oberer Rücken und eine kraftvolle Außenrotation. Wir erklären dir wie!
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Marco Giglio
Ich hoffe, dass dir der Artikel weitergeholfen hat. Als Sportwissenschaftler und Performance Coach helfe ich Dir gerne persönlich weiter.
Wenn Du neugierig auf Deine eigenen Potenziale rund um Training, Ernährung und Regeneration bist, vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch. Als qualifizierter Personal Trainer in Frankfurt am Main zeige ich Dir, wie wir Deine Ziele erreichen.
