Erlebst du Antriebslosigkeit 😴 oder Konzentrationsschwierigkeiten 🤔? Möglicherweise ist ein Ungleichgewicht deiner Neurotransmitter der Grund!
Die Rolle der Neurotransmitter in deinem Körper
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die in deinem Nervensystem Signale übertragen. Die vier primären Neurotransmitter – Dopamin, Serotonin, GABA und Acetylcholin – spielen eine zentrale Rolle darin, wie du dich fühlst, wie gut du schläfst, wie motiviert du bist und wie klar du denken kannst. Wenn diese Botenstoffe nicht im Gleichgewicht sind, kann das Auswirkungen auf dein ganzes Leben haben: von deiner Energie bis hin zu deiner Fähigkeit, mit Stress umzugehen.
Das Öllampen-Modell: Ein Bild zum Verständnis
Stell dir eine einfache Öllampe vor – vielleicht kennst du sie noch aus dem Garten oder von früher. Diese Lampe hat vier entscheidende Teile: den Tank, den Docht, das Öl und die Flamme. Dieses Bild soll dir helfen, die Wirkung der Neurotransmitter besser zu verstehen.
- Dopamin – Die Flamme der Lampe
Eine helle, starke Flamme bedeutet, dass du voller Motivation, Antrieb und Energie bist. Wenn die Flamme flackert oder zu klein ist, fühlst du dich antriebslos und vielleicht sogar niedergeschlagen. Dopamin ist entscheidend dafür, wie stark du dich motiviert fühlst, Entscheidungen triffst und Aufgaben angehst. - Acetylcholin – Der Docht der Lampe
Ein breiter, gut funktionierender Docht bedeutet, dass du geistig agil bist, schnell denken und handeln kannst und viele Interessen hast. Ein schmaler, verkümmerter Docht zeigt, dass deine Konzentrationsfähigkeit eingeschränkt ist und du Schwierigkeiten hast, dich auf viele Dinge zu fokussieren. Acetylcholin ist für deine kognitive Flexibilität und Aufmerksamkeit verantwortlich. - GABA – Der Tank der Lampe
Der Tank speichert die Energie und sorgt für die nötige Balance und Ruhe. Wenn der Tank leer oder zu klein ist, fehlt dir die Fähigkeit, dich zu entspannen und zu regenerieren. GABA ist der Neurotransmitter, der dafür sorgt, dass du nach einem langen, stressigen Tag abschalten kannst. Es bringt Ruhe und Ausgeglichenheit. - Serotonin – Das Öl im Tank
Ohne ausreichend Öl kann keine Flamme lange brennen. Ist das Öl knapp, leidet deine Stimmung und du fühlst dich häufig erschöpft oder bist emotional labil. Serotonin sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst, emotional ausgeglichen bist und gut schläfst. Es ist zudem wichtig, um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
Wenn einer dieser Neurotransmitter aus dem Gleichgewicht gerät, funktioniert das gesamte System nicht mehr richtig. Das kann dazu führen, dass du dich energielos, unkonzentriert oder gestresst fühlst.
Der Braverman-Test: Dein Weg zur inneren Balance
Genau hier setzt der Braverman-Test an. Er hilft dir, herauszufinden, welcher dieser Neurotransmitter bei dir aus der Balance geraten ist, damit du gezielt gegensteuern kannst.
Braverman Test: Anwendung und Auswertung
Im Bereich des Krafttrainings ist es entscheidend, individuelle Unterschiede in der körperlichen und mentalen Verfassung der Athleten zu erkennen und zu berücksichtigen. Der Braverman Test bietet eine fundierte Methode, diese Unterschiede anhand neurochemischer Profile zu erfassen.
Den Braverman-Test durchführen und interpretieren
Wie funktioniert der Test?
Der Braverman-Test ist ein Fragebogen, den du in etwa 15 Minuten ausfüllen kannst. Er bewertet deine Symptome in Bezug auf die vier primären Neurotransmitter und erstellt daraus ein Profil deiner Dominanzen und Defizite. Den Link zum anonymen Test findest du hier.
Interpretation der Ergebnisse
Die Ergebnisse werden in Punktwerten ausgedrückt, die dir zeigen, wo eventuelle Mängel liegen:
- Leichte Mängel (0–5 Punkte): Erste Anzeichen von Ungleichgewichten, die du beachten solltest.
- Verbesserungsbedürftige Defizite (5–15 Punkte): In diesem Bereich solltest du aktiv Maßnahmen ergreifen, um dein Neurotransmitter-Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Kritische Defizite (über 15 Punkte): Hier ist eine sofortige Intervention erforderlich, um schwerwiegendere Auswirkungen auf deine Gesundheit zu vermeiden
Auswirkungen von Neurotransmitter-Defiziten
- Energielevel: Ein Dopamin- oder GABA-Defizit senkt drastisch dein Energielevel. Du fühlst dich erschöpft, antriebslos und hast Probleme, den Tag durchzustehen.
- Schlaf: Serotonin ist der Vorläufer von Melatonin und entscheidend für guten Schlaf. Ein Mangel führt zu Ein- oder Durchschlafproblemen.
- Stressbewältigung: Ein niedriger GABA-Spiegel erschwert die Entspannung und erhöht den Stresslevel.
- Kognitive Funktionen: Ein Acetylcholin-Mangel kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Trägheit führen.
- Darm- und Lebergesundheit: Neurotransmitter beeinflussen auch die Verdauung und Entgiftung des Körpers.
