03:00 Konzeption der Folge 3
05:30 Mealprep und Notfalllösungen
10:00 Marcos vergangene Trainingspläne
17:00 die Rolle der individuellen Ausgangslage für Fortschritt im Training
20:00 Philipps vergangene Trainingspläne
30:00 Momente des Zweifels und Umdenkens
40:00 die Eigenwahrnehmung und der Vergleich in öffentlichen Fitnessstudios
43:00 Marcos aktueller Volumen-dominanter Trainingsplan
53:00 Philipps aktueller Trainingsplan rund um Calisthenics
58:00 einer der größten Fehler, den die Fitnessindustrie produziert