Was: Lerne die Richtwerte für die Grundübungen kennen und wie du durch ergänzende Übungen deine Ziele erreichst.

Warum: Die meisten Trainierenden scheitern an ihren Zielen, weil sie in den Grundübungen kein ausreichendes Kraftniveau erreichen oder sich nicht weiterentwickeln.

Wie:

• Videobeispiele
• Best-Practice-Empfehlungen
• Übungshierarchien
• Prozentuale Kraftverhältnisse

Lernziel:

• Verstehe, warum Fortschritte in den Grundübungen entscheidend für den Erfolg im Training und für gesundheitliche Ziele sind.
• Erhalte einen Überblick über dein eigenes Trainingsniveau und wie du dieses konstant verbessern kannst.

Grundübungen:

• LH Kniebeuge
• LH Kreuzheben
• LH Bankdrücken
• LH Nackendrücken
• Dips
• Bizepscurl

Ergänzende Übungen:

• Rudern Seil zum Hals
• Kurzhantel Bankdrücken
• Latzug
• Klimmzug ablassen
• Bizepscurls

Termine des Seminars und der Q&A Session:

Online-Seminar: 4. September 2024, 20-21 Uhr

Q&A-Session: 18. September 2024, 20-21 Uhr

Wer sich anmelden möchte, kann mir gerne ein Mail schicken. Infos, Zeitpunkt und Zugänge erhältst Du dann als Email.