Wie du Stressreaktionen erkennst und dein Nervensystem nachhaltig regulierst.
Hast du das Gefühl, trotz klarer Pläne in Ernährung, Training oder Schlaf nicht voranzukommen? Du bist nicht allein! Der Grund ist oft eine unbewusste Stressreaktion, die dich in den Überlebensmodus versetzt. Dein Nervensystem greift auf alte Muster zurück, die vermeintlich sicher sind, dich aber daran hindern, gesunde Routinen zu etablieren und deine Ziele zu erreichen.
Dieses Seminar zeigt dir, wie du mithilfe der Polyvagal-Theorie dein Stressmanagement verbessern kannst, um mehr Zeit im entspannten „grünen Bereich“ zu verbringen – der Schlüssel zu mehr Klarheit und Leistungsfähigkeit.
Inhalte:
- Die Wissenschaft hinter deinem Stress: Verstehe anhand der Polyvagal-Theorie, wie dein Nervensystem funktioniert und warum es unter Stress in den „Überlebensmodus“ schaltet.
- Erkenne deine individuellen Stressmuster: Identifiziere deine persönlichen Stressreaktionen – wie Kämpfen, Flüchten oder Erstarren – durch gezielte Reflexion und Fragebögen.
- Praktische Lösungen für deinen Alltag: Lerne Techniken zur Stressregulation, die du sofort anwenden kannst. Bewegungsempfehlungen, Ernährungsstrategien und Atemübungen helfen dir, schneller in den „grünen Bereich“ zurückzukehren.
Lernziel:
- Du wirst Stress bewusst wahrnehmen: Erkenne die Signale deines Körpers, bevor Stressreaktionen eskalieren.
- Du findest deinen individuellen Weg zur Entspannung: Effektive Methoden helfen dir, deine innere Balance zurückzugewinnen.
- Du erreichst deine Ziele trotz Herausforderungen: Mit einem regulierten Nervensystem bleibst du bei Ernährung, Training und Schlaf langfristig am Ball.
Termine des Seminars:
Online-Seminar: Mittwoch, 11. Dezember 2024 um 19:00 Uhr
Schreib mir zur Teilnahme einfach eine kurze Email mit „Teilnahmelink Seminar 10“ an marco@marcogiglio.com und Du erhältst Deinen Teilnahmelink (via Zoom).
