Kalorienrechner für Lebensmittel
Nutze meinen kostenlosen Kalorienrechner für Lebensmittel, um online die Kalorien sowie Protein, Kohlenhydrate und Fett zu berechnen. Inklusive Tabelle mit kcal-Angaben
Ernährung
Der Snack: Die 5 wichtigsten Fakten zur kleinsten Mahlzeit des Tages
Warum proteinreiche Snacks über den Tag so wichtig sein Ein „Snack“ ist eine kleine Zwischenmahlzeit, die Du am Tag 2 oder 3 Mal zu Dir nehmen kannst. Sie ist ein wichtiger Bestandteil zur Regulierung Deines Blutzuckers, Deines Energie- und Deines
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Die Bedeutung des Frühstücks für Dein Wohlbefinden
Frühstück: Die Mahlzeit, die nicht fehlen darf. Erfahre, warum das Überspringen des Frühstücks negative Auswirkungen auf Blutzucker, Stresshormone, Körperfett und Energielevel hat. Investiere 5-15 Minuten täglich für ein gesundes Frühstück
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Saisonale Ernährung – Keep it simple!
Saisonale Ernährung – Keep it simple! Ernährung wird zu oft verkompliziert und emotionalisiert. Ob vegan vegetarisch oder Mischkost , die Auswahl der Lebensmittel sollte nach 3 Prinzipien erfolgen:
1. Unverarbeitet
2. Hohe Qualität
3. Saisonal
Protein
Protein: Warum es so wichtig für Muskelaufbau ist. Ich erkläre Dir die Grundfunktionen von Protein, welche Rolle sie in Deinem Körper spielen und wie viel Eiweiss Du am Tag benötigst.
Gesundheit im Schichtdienst
Gesundheit im Schichtdienst: Wie unterstützt Du Deine Gesundheit bei Schichtarbeit? Ich zeige Dir, wie Du mit einer bewussten Ernährung und entsprechenden Ergänzungsmitteln das Gleichgewicht (Homöostase) Deines Körpers aufrechterhältst und langfristig gesundheitliche Probleme vermeidest.
Basics First! Klingt einfach, ist es aber nicht
Das Motto ”Wenn es bei mir funktioniert, wird es bei dir funktionieren” führt meist dazu, dass es nicht funktioniert! Der Unterschied ist die Erfahrung. In der Praxis schlägt die Erfahrung die Theorie. Meine Erfahrung der letzten 5 Jahre hat mir gezeigt, dass die Theorie oft widerlegt wird. Daher sind folgende 3 Punkte die Basics aus meiner Erfahrung, die es sich lohnt auszuprobieren:
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Mehr Energie am Morgen mit Wasser, Limette und Himalaya-Salz
„Was tun, um morgens fit zu sein?“ – diese Frage begegnet mir desöfteren. In meinem Coaching gibt es eine Empfehlung, die ich immer ausspreche: Mehr Energie am Morgen einem Glas Wasser, dem Saft einer halben Limette und eine Prise Himalaya-Salz! Warum?
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