Rudern Seil zum Hals
Sitzendes Rudern Seil zum Hals ist eine ideale Übung zur Stärkung des oberen Rückens und ein Schritt für besseres Bankdrücken. Technik, Ausführung und Unterschiede zu Face Pulls zeige ich Dir jetzt
Muskeln
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantle Bankdrücken: Gewicht beim KH Bankdrücken, richtige Technik und häufige Fehler einfach erklärt » Alles zum Kurzhantel Bankdrücken
Rumänisches Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben: Eine der besten Übungen für einen starken Rücken. Ich zeige Dir heute, wie Du rumänisches Kreuzheben ausführst, worauf Du achten solltest, wie es sich vom normalen Kreuzheben unterscheidet und welche Fehler Du auf jeden Fall vermeiden solltest.
Powell Raise
Die Powell Raise ist eine Übung, die vor allem die Schultermuskulatur trainiert. Sie ist eine sehr anspruchsvolle Übung, die vor allem Konzentration und Kontrolle erfordert. Ich zeige Dir heute Technik, Ausführung, Tipps und häufige Fehler.
Back Extensions (Horizontal)
Back Extensions horizontal / isometrisch: Trainiere Deinen unteren Rücken und stärke zugleich das schwächste Glied Deiner hinteren Kette. In der horizontalen Variante ist die Backextension sowohl für lokale Kraftausdauer, Stabilität als auch für Verletzungsprävention top geeignet.
Kniebeugen
Die Kniebeuge: Die Mutter aller Kraftübungen. Ich zeige Dir heute die richtige Technik und Ausführung der Kniebeuge, mit welcher Progression Du Dich steigerst und beantworte Dir die häufigen Fragen: Wie tief gehe ich? Wie viel Gewicht nehme ich? Und bewege ich meine Knie vor?
