Finde kostenlos heraus, welche Botenstoffe dich prägen – und warum du dich erschöpft, unruhig oder getrieben fühlst
Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder ständig „unter Strom“ – und kommst trotzdem nicht richtig zur Ruhe?
Häufig steckt dahinter kein Willensproblem, sondern ein aus der Balance geratenes Nervensystem – und ein Ungleichgewicht deiner Neurotransmitter.
Der Braverman Test macht dein persönliches neurochemisches Profil sichtbar: Er gibt dir Hinweise darauf, welche der vier zentralen Neurotransmitter – Dopamin, Acetylcholin, GABA und Serotonin – dich grundsätzlich prägen und welche aktuell im Mangel sein könnten.
Genau das erklärt oft, warum sich Stress, Erschöpfung, innere Unruhe oder Schlafprobleme so hartnäckig halten.
Auf dieser Seite kannst du den Braverman Test kostenlos online machen – anonym, ohne Speicherung. Plane dafür 15–30 Minuten in Ruhe ein.
Was ist der Braverman Test?
Der Braverman Test stammt aus dem Buch „The Edge Effect“ von Dr. Eric R. Braverman.
Es ist im Kern ein symptombasierter Neurotransmittertest zur Einordnung deiner neurochemischen Zusammensetzung – und zugleich eine Art Persönlichkeitsprofil, da Persönlichkeit und Neurochemie eng zusammenhängen.
Wichtig zur Einordnung: Der Test ist kein medizinischer Labortest und stellt keine Diagnose.
Er gibt dir Hinweise auf funktionelle Muster – also darauf, welche Themen (Antrieb, Ruhe, Fokus, Stimmung) bei dir gerade im Vordergrund stehen könnten.
Was der Braverman Test wirklich misst
Der Test besteht aus zwei Bereichen mit je vier Themenblöcken:
- Dominanz – „Wie funktioniere ich grundsätzlich?“ Welche Neurotransmitter deine Grundausstattung prägen.
- Mangel – „Wie ist mein aktueller Status quo?“ Wo dein System gerade unterversorgt sein könnte.
Jeder Block fragt über 15–20 Ja/Nein-Fragen die vier zentralen Neurotransmitter ab.
Für einen Blick auf die hormonelle Ebene ergänzt die 13-Punkte-Hautfaltenmessung das neurochemische Bild.
Dominanz und Mangel: dein Grundtyp und dein aktueller Zustand
Deine Dominanz bleibt über die Zeit relativ stabil – sie beschreibt deinen Grundtyp.
Dein Mangel dagegen ist ein Momentaufnahme deines aktuellen Zustands und kann sich verändern, je nachdem, wie viel Stress, Erholung und Nährung gerade in deinem Leben sind.
Deshalb gilt die Faustregel: Erst die Mängel ausgleichen, dann mit den Dominanzen arbeiten.
Ein erschöpftes System lässt sich nicht „hacken“ – es braucht zuerst eine stabile Grundlage.
Die vier Neurotransmitter im Überblick
Hier ein kurzer Überblick. Die Tiefe – mit Symptomen, Ursachen und konkreten Schritten – findest du in den jeweiligen ausführlichen Artikeln.
Dopamin — Antrieb, Fokus und Motivation
| Steht für | Antrieb, Fokus, Motivation |
| Mangel zeigt sich als | Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Heißhunger |
| Dein Thema | zurück zu Energie und Motivation |
Acetylcholin: Konzentration, Gedächtnis und Klarheit
| Steht für | Konzentration, Gedächtnis, mentale Klarheit |
| Mangel zeigt sich als | Vergesslichkeit, Zerstreutheit, Fokusverlust |
| Dein Thema | Klarheit und geistige Beweglichkeit |
GABA — Ruhe, Sicherheit und Regulation
| Steht für | Ruhe, innere Sicherheit, Regulation |
| Mangel zeigt sich als | innere Unruhe, Anspannung, nicht abschalten können |
| Dein Thema | zur Ruhe kommen, Nervensystem beruhigen |
Serotonin: Stimmung, Schlaf und Stabilität
| Steht für | Stimmung, Schlaf, emotionale Stabilität |
| Mangel zeigt sich als | Grübeln, Schlafprobleme, gedrückte Stimmung |
| Dein Thema | Stimmung heben, erholsamer Schlaf |
Wie sich ein Neurotransmitter-Mangel im Alltag anfühlt
Erkennst du dich wieder?
- Dopamin-Mangel: Antriebslosigkeit, Erschöpfung ohne klaren Grund, Heißhunger, das Gefühl, dich zu allem aufraffen zu müssen.
- GABA-Mangel: innere Unruhe, Nervosität, Muskelverspannung, „nicht abschalten können“, ständige Wachsamkeit.
- Serotonin-Mangel: Grübeln, Reizbarkeit, gedrückte Stimmung, Schlaf, der nicht erholt.
- Acetylcholin-Mangel: Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit, das Gefühl, gedanklich „zerstreut“ zu sein.
Diese Symptome gehen weit über das Training hinaus – sie betreffen dein gesamtes Nervensystem: wie du schläfst, wie du Stress verarbeitest, wie reguliert oder reaktiv du durch den Tag gehst.
Labortest oder Fragebogen: Warum die Symptombeurteilung überlegen ist
Viele erwarten beim Thema Neurotransmitter zuerst einen Labortest. In der Praxis ist der symptombasierte Fragebogen jedoch meist aussagekräftiger:
- Labore messen oft nur Abbauprodukte in Blut, Urin oder Speichel. Diese spiegeln die tatsächliche Aktivität im Gehirn nicht zuverlässig wider.
- Neurotransmitter entstehen auch außerhalb des Gehirns: Rund 90 % des Serotonins werden im Darm gebildet.
- Sehr kurze Halbwertszeiten machen eine präzise Labormessung schwierig.
- Rezeptor-Defizite bleiben bei Standardtests unberücksichtigt.
Dr. Eric Braverman und Dr. Datis Kharrazian betonen daher: Der beste Weg zur Einordnung von Neurotransmitter-Themen ist die Symptombeurteilung – aktuell, individuell und jederzeit einfach wiederholbar.
So lässt sich auch dein Fortschritt über die Wochen beobachten.
Hinweise zur Durchführung des Tests
Plane 20–30 Minuten ein, in denen du ungestört bist. Beantworte die Fragen aus einem neutralen körperlichen und emotionalen Zustand heraus mit „wahr“ oder „falsch“.
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – folge deinem ersten Eindruck.
(Der Test basiert auf Wolfgang Unsölds Übersetzung aus dem YPSI.)
Neurotransmitter Test nach Braverman: Jetzt kostenlos online machen
Der Test läuft komplett anonym – deine Ergebnisse werden nicht gespeichert oder eingesehen. Am Ende erhältst du eine kostenlose Auswertung mit ersten Hinweisen.
Möchtest du eine persönliche Einordnung deines Ergebnisses? Schick mir dein Ergebnis – ganz wie es dir lieber ist:
Auswertung: So liest du dein Ergebnis
Der Test liefert acht Werte: vier für die Dominanz, vier für den Mangel.
Deine Dominanzen verstehen
Der höchste Dominanz-Wert entspricht deinem primären Neurotransmitter-Typ. Werte über 40 deuten auf eine starke Ausprägung hin. Deine Dominanz zeigt, wie du grundsätzlich „tickst“ – deine Stärken und die Themen, auf die du achten darfst.
Deine Mängel einordnen
Für die Mängel gelten folgende Richtwerte:
- 0–5 Punkte: leichter Mangel
- ab 5 Punkten: verbesserungsbedürftiges Defizit
- über 15 Punkte: stark verbesserungsbedürftiges Defizit
Erinnerung: Erst die Mängel ausgleichen, dann mit den Dominanzen arbeiten.
Was dein Ergebnis über dein Nervensystem verrät
Liegen deine Mängel hoch – vor allem bei GABA und Serotonin – ist das oft ein klares Zeichen: Dein Nervensystem steht unter chronischer Aktivierung.
Du bist nicht „zu wenig diszipliniert“ – deinem System fehlt schlicht die stabile Grundlage, um Stress, Erholung und Emotion zu regulieren.
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt:
Veränderung braucht Kapazität.
Ohne ein reguliertes Nervensystem verpufft jede gute Vorsatz-Liste – du weißt, was sich ändern müsste, wiederholst aber dieselben Muster.
Bevor es um Leistung oder Optimierung geht, braucht es das Fundament darunter: Regulation statt Reaktivität, Rhythmus statt Chaos, Erholung statt Kollaps, Grenzen statt Selbstaufgabe.
Wenn du tiefer einsteigen willst, warum dein Nervensystem sich an Stress „gewöhnt“: Süchtig nach Stress? Verstehe dein Nervensystem – Podcastfolge.
Für einen schnellen Einstieg in deinen wahrscheinlichen Mangel: Finde deinen Neurotransmitter-Mangel – Podcastfolge.
Dein nächster Schritt nach dem Test
Wenn dein Test zeigt, dass dein System mehr Stabilität, Regulation und Energie braucht, dann ist genau das der Ausgangspunkt für FOUNDATION – meinem 8-wöchigen Live-Online-Container, um das innere Fundament wieder aufzubauen, aus dem heraus du lebst und mit Veränderung umgehst.
FOUNDATION ist kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm. Es ist Grundlagenarbeit: zurück in den Körper kommen, das Nervensystem regulieren, Rhythmus wiederherstellen, Grenzen stärken.
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Häufige Fragen zum Braverman Test (FAQ)
Ist der Braverman Test kostenlos?
Ja. Du kannst ihn hier kostenlos und anonym online machen. Es werden keine Ergebnisse gespeichert oder eingesehen.
Wie lange dauert der Test?
Etwa 15–30 Minuten. Plane ruhige, ungestörte Zeit ein und antworte aus einem neutralen Zustand heraus.
Ersetzt der Test einen Labortest?
Nein. Der Braverman Test ist kein medizinischer Labortest und stellt keine Diagnose. Für die Einordnung von Neurotransmitter-Themen ist die Symptombeurteilung in der Praxis aber oft aussagekräftiger als Laborwerte.
Was bedeutet ein hoher Mangel-Wert?
Werte über 15 Punkte deuten auf ein stark verbesserungsbedürftiges Defizit hin. Hohe Mängel bei GABA und Serotonin sprechen häufig für ein chronisch aktiviertes, schlecht reguliertes Nervensystem.
Was mache ich mit meinem Ergebnis?
Beginne damit, deine Mängel auszugleichen – über Lebensstil, Ernährung und Regeneration.
Wenn dein System mehr Grundlage braucht, ist FOUNDATION der nächste Schritt.
