Finde kostenlos heraus, welche Botenstoffe dich prägen – und warum du dich erschöpft, unruhig oder getrieben fühlst
Du fühlst dich erschöpft, innerlich unruhig oder ständig „unter Strom“ – und kommst trotzdem nicht zur Ruhe? Dahinter steckt selten ein Willensproblem. Häufiger ist es ein Nervensystem aus der Balance.
Der Braverman Test macht dein neurochemisches Profil sichtbar: welche der vier zentralen Botenstoffe dich prägen – und welche gerade im Mangel sein könnten. Kostenlos, anonym, ohne Speicherung. Plane 15 bis 30 Minuten ein.
Du willst gleich loslegen? Der Test steht weiter unten – alles davor ist Einordnung, die du auch danach lesen kannst.
Was der Braverman Test dir zeigt
Der Test stammt aus dem Buch „The Edge Effect“ von Dr. Eric R. Braverman. Er ist symptombasiert: Statt Werte zu messen, fragt er ab, wie du dich fühlst und funktionierst.
Er hat zwei Teile.
Dominanzen
Zeigt, wie du grundsätzlich tickst – deinen Grundtyp, der über die Jahre relativ stabil bleibt.
Mängel
Ist eine Momentaufnahme: Wo ist dein System gerade unterversorgt?
Dieser Teil verändert sich stetig, je nachdem wie viel Stress, Erholung und Nährung in deinem Leben sind.
Erst die Mängel ausgleichen, dann mit den Dominanzen arbeiten. Ein erschöpftes System lässt sich nicht hacken.
Die vier Neurotransmitter im Überblick
Hier ein kurzer Überblick. Die Tiefe – mit Symptomen, Ursachen und konkreten Schritten – findest du in den jeweiligen ausführlichen Artikeln.
Dopamin
| Steht für | Antrieb, Fokus, Motivation |
| Mangel zeigt sich als | Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Heißhunger |
| Dein Thema | zurück zu Energie und Motivation |
>>> Alles über Dopamin.
Acetylcholin
| Steht für | Konzentration, Gedächtnis, mentale Klarheit |
| Mangel zeigt sich als | Vergesslichkeit, Zerstreutheit, Fokusverlust |
| Dein Thema | Klarheit und geistige Beweglichkeit |
GABA
| Steht für | Ruhe, innere Sicherheit, Regulation |
| Mangel zeigt sich als | innere Unruhe, Anspannung, nicht abschalten können |
| Dein Thema | zur Ruhe kommen, Nervensystem beruhigen |
>>> Alles über GABA
Serotonin
| Steht für | Stimmung, Schlaf, emotionale Stabilität |
| Mangel zeigt sich als | Grübeln, Schlafprobleme, gedrückte Stimmung |
| Dein Thema | Stimmung heben, erholsamer Schlaf |
Labortest oder Fragebogen: Warum warum Symptome mehr sagen
Viele erwarten beim Thema Neurotransmitter zuerst einen Labortest. In der Praxis ist der symptombasierte Fragebogen jedoch meist aussagekräftiger:
- Labore messen oft nur Abbauprodukte in Blut, Urin oder Speichel. Diese spiegeln die tatsächliche Aktivität im Gehirn nicht zuverlässig wider.
- Neurotransmitter entstehen auch außerhalb des Gehirns: Rund 90 % des Serotonins werden im Darm gebildet.
- Sehr kurze Halbwertszeiten machen eine präzise Labormessung schwierig.
- Rezeptor-Defizite bleiben bei Standardtests unberücksichtigt.
Dr. Eric Braverman und Dr. Datis Kharrazian betonen daher
Der beste Weg zur Einordnung von Neurotransmitter-Themen ist die Symptombeurteilung.
Aktuell, individuell und jederzeit einfach wiederholbar. So lässt sich auch dein Fortschritt über die Wochen beobachten.
Bevor du startest
Nimm dir 15 bis 20 Minuten, in denen dich niemand stört. Antworte aus einem neutralen Zustand heraus – nicht direkt nach einem Streit und nicht mitten in der Erschöpfung. Es gibt keine richtigen Antworten. Folge deinem ersten Eindruck.
(Der Test basiert auf Wolfgang Unsölds Übersetzung aus dem YPSI.)
Der Braverman Test: jetzt kostenfrei online
Der Test läuft komplett anonym – deine Ergebnisse werden nicht gespeichert oder eingesehen.
Am Ende erhältst du deine Auswertung und zwei Wege, mir dein Ergebnis für eine persönliche Einordnung zu schicken.
Auswertung: So liest du dein Ergebnis
Der Test liefert acht Werte: vier für die Dominanz, vier für den Mangel.
Deine Dominanzen verstehen
Der höchste Dominanz-Wert entspricht deinem primären Neurotransmitter-Typ.
Werte über 40 deuten auf eine starke Ausprägung hin. Deine Dominanz zeigt, wie du grundsätzlich „tickst“ – deine Stärken und die Themen, auf die du achten darfst.
Deine Mängel einordnen
- 0–5 Punkte: leichter Mangel
- ab 5 Punkten: verbesserungsbedürftiges Defizit
- über 15 Punkte: stark verbesserungsbedürftiges Defizit
Erinnerung: Erst die Mängel ausgleichen, dann mit den Dominanzen arbeiten.
Was dein Ergebnis über dein Nervensystem verrät
Liegen deine Mängel hoch – vor allem bei GABA und Serotonin – ist das oft ein klares Zeichen: Dein Nervensystem steht unter chronischer Aktivierung.
Du bist nicht „zu wenig diszipliniert“ – deinem System fehlt schlicht die stabile Grundlage, um Stress, Erholung und Emotion zu regulieren.
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt:
Veränderung braucht Kapazität.
Ohne ein reguliertes Nervensystem verpuffen gute Vorsätze – du weißt, was sich ändern müsste, und wiederholst trotzdem dieselben Muster.
Bevor es um Leistung oder Optimierung geht, braucht es das Fundament darunter: Regulation statt Reaktivität, Rhythmus statt Chaos, Erholung statt Kollaps, Grenzen statt Selbstaufgabe.
Wenn du tiefer einsteigen willst, warum dein Nervensystem sich an Stress „gewöhnt“: Süchtig nach Stress? Verstehe dein Nervensystem.
Wenn du wissen willst, welches Stressmuster dein System dabei fährt: Die 4 Stressreaktionen deines Nervensystems.
Dein nächster Schritt nach dem Test
Jetzt hast du Zahlen. Und damit ein Problem, das die meisten kennen: Zu wissen, wo es fehlt, sagt dir noch nicht, wie du dorthin kommst.
Bei Mängeln lässt sich vieles über Lebensstil, Ernährung und Erholung ausgleichen – das steht in den vier Artikeln oben. Was diese Artikel nicht leisten können: dranbleiben, wenn es unbequem wird. Und genau daran scheitert es meistens.
Denn ein System, das seit Jahren unter Strom steht, hat für Veränderung schlicht keine Kapazität. Es braucht zuerst wieder Boden.
FOUNDATION sind acht Wochen live online, in denen genau dieser Boden entsteht: Regulation, Rhythmus, Grenzen, Erholung – begleitet, in einer Gruppe von maximal 10 Menschen.
Grundlagenarbeit, keine Therapie.
Häufige Fragen
Ja. Du kannst ihn hier kostenlos und anonym online machen. Es werden keine Ergebnisse gespeichert oder eingesehen.
Etwa 15–30 Minuten. Plane ruhige, ungestörte Zeit ein und antworte aus einem neutralen Zustand heraus.
Nein. Der Braverman Test ist kein medizinischer Labortest und stellt keine Diagnose. Für die Einordnung von Neurotransmitter-Themen ist die Symptombeurteilung in der Praxis aber oft aussagekräftiger als Laborwerte.
Werte über 15 Punkte deuten auf ein stark verbesserungsbedürftiges Defizit hin. Hohe Mängel bei GABA und Serotonin sprechen häufig für ein chronisch aktiviertes, schlecht reguliertes Nervensystem.
Ja, und das ist sogar sinnvoll. Deine Dominanz bleibt stabil, aber die Mangel-Werte verändern sich mit Stress, Schlaf und Erholung. Nach sechs bis acht Wochen noch einmal – so siehst du schwarz auf weiß, ob sich etwas bewegt hat.
